여주 효능 및 여주 부작용, 여주 섭취방법

여주가 당뇨에 좋은 식물이라는 얘기는 많이 들어보셨을 텐데요.
여주는 당뇨뿐만 아니라 다양한 효능을 가진 식물입니다.

 

여주의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

 

여주

1. 여주란?

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여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 고온 다습한 기후에서 잘 자라는 식물입니다.
모양이 도깨비방망이 같이 생겼고 쓴맛이 강해 ‘쓴 오이’라고도 불립니다.

여주는 익으면서 색깔이 주황색으로 변해 예전에는 관상용으로 이용되기도 했지만 여주의 효능이 알려지면서 최근에는 건강식품으로 많이 관심을 받고 있습니다.

2. 여주의 효능

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- 당뇨 및 혈관 질환 예방

여주는 천연 인슐린으로 불린 정도로 인슐린과 유사한 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

여주는 인슐린 분비를 촉진시키는 카란틴 성분과 혈중 콜레스테롤 합성을 억제해주는 모모르 데신 성분을 함유하고 있어 혈당을 낮추고 조절하는 데 도움을 줍니다.

또 고 야민 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어 혈관질환 예방에도 좋습니다.

 

 

- 다이어트

여주는 칼로리가 낮고 섬유질이 높은 식물입니다.

여주를 섭취할 경우 섬유질이 오랜 시간 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

또 이뇨작용을 도와주는 칼륨 성분이 들어있어 나트륨 배출을 원활하게 해 주고 체내 지방을 태우는 공액리놀산 성분을 함유하고 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.



- 안구질환 예방

여주에는 눈 건강에 좋은 사포닌, 베타카로틴, 쿠마르 산, 글리코시드 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

특히 항산화 성분인 베타카로틴 성분이 눈의 피로 개선과 시력저하를 예방하는데 큰 도움이 되고 눈뿐만 아니라 피부 등 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

여주는 눈의 피로와 시력저하뿐만 아니라 안구건조증, 야맹증 등 안구질환 예방에 효과가 있습니다.



- 위 보호

여주는 소화를 돕고 담낭의 기능을 높이는 간 토닉 성분을 함유하고 있어 위경련, 위염 등 위장 질환에 긍정적인 영향을 줍니다.

또 모모르 데신 성분도 소화를 촉진하고 위 점막 손상을 막아주는 역할을 합니다.


- 암 예방

여주는 항암효과가 있는 카란틴, 베타카로틴, 베르베린, 폴리페놀 등 다양한 성분들을 함유하고 있어 암을 예방하는 데 효과가 있습니다.

3. 여주 부작용

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여주를 과하게 섭취하면 복통과 설사 등의 위장 장애가 나타날 수 있습니다.

여성의 경우 월경의 흐름을 증가시키고 임산부의 경우 유산의 위험성이 있습니다.

또 당뇨약과 여주를 함께 복용할 경우 저혈당 혼수상태를 일으킬 수 있습니다.

4. 여주 섭취 방법

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여주는 생으로 먹을 수 없고 보통 여주를 말린 뒤에 다양한 방법으로 섭취합니다.
여주차, 여주 즙, 여주환 등의 여러 가지 형태가 있습니다.

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오늘은 여주 효능 및 여주 부작용과 섭취 방법에 대해 알아보았습니다.